Ocurre con todos los ejercicios aeróbicos, y la bicicleta estática no es excepción: la bicicleta estática, al igual que cualquier otro esfuerzo cardiovascular como correr, es extremadamente buena para eliminar calorías. Esta es una buena partida para decir que sí, que se puede adelgazar con la bicicleta estática, pero que también hay otras vías. Además, no solo nos vale usar la bici estática para perder peso: hay que complementar este ejercicio con una dieta sana y con otros factores.
La bicicleta estática es buena también para otras cosas, como aumentar la circulación sanguínea, mejorar el ritmo cardíaco, e incrementar la resistencia.
Los ejercicios en casa son útiles y diversos: se puede trabajar la musculatura, la fuerza anaeróbica, la intensidad y, por supuesto, la resistencia. Para los no profesionales, una actividad física moderada realizada con regularidad en el hogar reporta importantes beneficios para la salud de nuestro cuerpo. Y favorece la pérdida de peso y disminuye la tendencia a acumular grasa reemplazándola por músculos más firmes y mejor desarrollados. La bicicleta estática forma parte de estos ejercicios.
No, no vamos a convertirnos en top-models por tener una bici estática. Comprarse una bicicleta estática en la casa no es sinónimo de que vayamos a conseguir un cuerpo diez. Para sacarle el mayor provecho a la bicicleta estática, para empezar hay que usarla con regularidad. Y segundo, hay que trabajar adecuadamente. Logrado esto, con la bicicleta estática podremos:
- Fortalecer nuestras piernas.
- Reafirmar nuestros glúteos.
- No es dañino para nuestros huesos y articulaciones.
Para adelgazar, es imprescindible realizar, además de la actividad física, ciertos cambios en su dieta diaria. Con relación al tono muscular, las bicicletas estáticas pueden ayudarnos si se utilizan trabajando con los distintos niveles de resistencia que llevan incorporadas.
Para bajar peso, hay que practicar el ejercicio en casa con relativa asiduidad, por lo menos, unas tres veces semanales, y de ahí para adelante. Además, necesitamos una buena planificación, y para ello diseñaremos una tabla de entrenamiento de alta intensidad aeróbica. ¡No hay tanta diferencia con pedalear en el exterior más que la que nos permite ahorrarnos bastante tiempo!
Ponte un mínimo de tiempo de pedaleo. Una hora de pedaleo constante, bajando y subiendo los niveles de resistencia cada dos o tres minutos para que nos sea efectivo. Necesitamos pedalear más de 45 minutos. Cuarenta y cinco minutos sobre una bici no es demasiado, estática o no estática. En definitiva, se puede adelgazar con la bici estática, pero tenemos que poner un poco de nuestra parte.
Características
- Características: Nuevo modelo con chasis reforzado. Intensidad regulable. Nuevo diseño con eje pedalier ventilado. Sistema carenado para mayor seguridad. Eje pedalier reforzado de 20mm. Manillar triatleta regulable verticalmente Porta bidones de aluminio Pantalla LCD aporta toda la información necesaria para el entrenamiento. Velocidad, tiempo, distancia, calorías quemadas, ritmo cardíaco. Sillín anatómico regulable (horizontal y verticalmente). Ruedas integradas para su fácil transporte.
Cecotec Bicicleta de Spinning Extreme 25. 25kg Volante inercia. Profesional. Pulsómetro. Pantalla LCD. Resistencia variable. Estabilizadores. SilenceFit.
218,90€ disponible
Características
- Bicicleta Indoor para un entrenamiento avanzado. Volante de inercia de 25 Kg para los más exigentes. Sistema Silence Fit: pedaleo más ágil y silencioso gracias a su correa.
- Pulsómetro que muestra la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Pantalla LCD que muestra el tiempo, la velocidad, las calorías consumidas, la distancia recorrida y las pulsaciones. Función SCAN integrada. Controla todos los parámetros de tu entrenamiento.
- Ergonomía avanzada para lograr una posición óptima de entrenamiento, gracias a sus elementos totalmente ajustables y a su diseño robusto y estable: - Manillar de triatlón regulable en altura, revestido de espuma antisdeslizante. - Sillín deportivo confort regulable vertical y horizontalmente, acolchado y ergonómico para mayor comodidad en usos prolongados.
- Niveles de resistencia variable y sistema de frenado de emergencia.
- Estabilizadores para acoplarse a cualquier superficie con pequeños desniveles. Pedales con calapiés para mayor seguridad. Fácil desplazamiento gracias a sus ruedas de transporte. Accesorios exclusivos como portabidones con bidón.
ECO-DE Bicicleta de Spinning Evolution Tour. Uso semiprofesional con pulsómetro, Pantalla LCD y Resistencia Variable. Estabilizadores. Completamente Regulable. Rueda de inercia de 21kgrs
269,00€ disponible
Características
- La bicicleta de spinning Evolution tour es perfecta para aquellos que quieran avanzar en este deporte y hacer entrenamientos aeróbicos cómodos pero eficientes. Cuenta con unas prestaciones de gama alta, como pulsómetro y pantalla LCD. Consta de estabilizadores y ruedas para su transporte. Es cómoda, firme y estable, perfecta para su uso doméstico y profesional. Además, presenta un diseño completamente ergonómico simulando la posición de las bicicletas de ruta o carretera.
- Transmisión por correa y piñón fijo, que contribuye a desarrollar un pedaleo más silencioso, dinámico y fluido que el resto de bicicletas del mercado.
- DISEÑO ERGONÓMICO, BICICLETA TOTALMENTE REGULABLE. El sillín y el manillar están recubiertos de espuma para un mayor agarre y comodidad. Tanto sillín como manillar son completamente regulables para que la bicicleta se adapte a ti.
- NIVELES DE RESISTENCIA VARIABLES: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADOS. Los niveles de resistencia permiten simular el recorrido en una superficie plana, en cuestas o en bajadas. A mayor resistencia, mayor esfuerzo y más consumo de energía y de calorías. Incorpora una rueda selectora de resistencia mediante la cual podrás regular la resistencia en función del esfuerzo deseado durante el ejercicio. Además, incluye un sistema de frenado de emergencia para evitar cualquier tipo de lesión.
- CALAPIÉS SEGUROS Y RUEDAS PARA EL TRANSPORTE. El sistema de sujeción en los pedales mediante calapiés facilita el agarre del calzado. De esta forma el usuario podrá levantarse y sentarse las veces que quiera, así como realizar pedaleo de pie y con un ligero balanceo.
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