El yoga es tan bueno para el corazón como andar en bicicleta

Practicar yoga puede ser tan beneficioso como andar en bicicleta o caminar a buen ritmo en la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Esa es la conclusión a la que llegan 37 estudios sobre los efectos del yoga, que incluyen a 2.768 personas, recogidos hoy por la Sociedad Europea de Cardiología.

Esta antigua práctica india que incorpora elementos físicos, mentales y espirituales contribuye a reducir el riesgo de ataque al corazón y ACV, señalan los trabajos, que se publican en el European Journal of Preventive Cardiology. Así, las investigaciones señalan que el yoga ayuda a controlar el peso -índice de masa corporal-, la presión sanguínea y los niveles de colesterol. Todo esto también ocurre cuando se practica un ejercicio físico aeróbico. En cambio, el yoga no contribuye a controlar los niveles de azúcar en la sangre, como sí pasa con otros tipos de prácticas deportivas.

Aun así, los científicos, liderados por la investigadora del Centro Médico de la Universidad de Erasmus y del instituto de Salud Pública de Harvard, Myriam Hunink, señalan que el yoga aporta más beneficios que no hacer ningún tipo de actividad física y que puede ser una buena alternativa "para las personas a las que no les gusta el deporte aeróbico o que tiene problemas para practicar ejercicios muy intensos y fuertes, como las personas mayores o con enfermedades cardiovasculares previas".

Las enfermedades del corazón se convirtieron en la principal causa de muerte en Europa. Por eso, aparte de la medicación y la intervención sanitaria, los médicos tratan de fomentar conductas preventivas, como la práctica de ejercicio y una alimentación saludable.

Los investigadores sugieren que los beneficios cardiovasculares del yoga podrían deberse a su capacidad para reducir el nivel de estrés. "Esto tiene efectos positivos sobre el estado neuroendocrino y la función metabólica", añaden los autores de los trabajos. "Es posible que el impacto psicológico que conllevan los ejercicios aeróbicos también se produzcan con el yoga", añaden. Tanto el deporte como el yoga, pues, ayudan a relajarse y provocan euforia.

En Argentina, el yoga es una práctica cada vez más popular entre los jóvenes. 

Fuente: La Vanguardia